World Cancer Day 2024: बदलती लाइफ स्टाइल कैंसर का बड़ा कारण! कहीं कैंसर को जन्म तो नहीं दे रहीं आपकी ये आदतें। जीवनशैली और आदतों के कारण कैंसर का खतरा काफी बढ़ रहा है। 4 फरवरी को 2024 में विश्व कैंसर दिवस के रूप में मनाया जा रहा है। आज हम आपको ऐसी कई आदतों के बारे में बता रहे हैं जिन्हें बदलने से आप कैंसर के खतरे को कम कर सकते हैं। जानिए कैसे? दुनिया भर में कैंसर के मरीज तेजी से बढ़ रहे हैं। 4 फरवरी को पूरी दुनिया में वर्ल्ड कैंसर डे 2024 मनाया जा रहा है। लोगों को कैंसर जैसी खतरनाक बीमारी के बारे में जागरुक किया जा रहा है।
हर साल लाखों लोग कैंसर की वजह से अपनी जान गवा बैठते हैं। पिछले कुछ सालों में कैंसर के मामले तेजी से बढ़ रहे हैं। कैंसर का समय पर पता न लगने और निश्चित इलाज नहीं होने के कारण मौत का आंकड़ा भी बढ़ रहा है। फिलहाल कैंसर को रोकने का कोई तरीका भले ही नहीं है, लेकिन जीवनशैली में कुछ बदलाव करके आप कैंसर के खतरे को कम कर सकते हैं। जानते हैं कौन सी ऐसी आदतें हैं जो कैंसर के खतरे को पैदा करती हैं और इन्हें छोड़ने से कैंसर के जोखिम को कम किया जा सकता है।
Precaution For Cancer
अनहेल्दी डाइट– कैंसर जैसी जोखिमपूर्ण बीमारी से बचने के लिए, स्वस्थ आहार का पालन करें। संतुलित डाइट से कैंसर के जोखिम को कम किया जा सकता है। आपके भोजन में अधिकतम फल, हरी सब्जियां, और लाल मांस शामिल करें। यह कैंसर के खतरे को कम कर सकता है। फल-सब्जियों में कई प्रकार के एंटीऑक्सिडेंट्स होते हैं जो कैंसर के विकास को रोक सकते हैं।
एक्सरसाइज न करना – रोज 30 मिनट की व्यायाम और पैदल चलने से आपको कई जोखिमपूर्ण बीमारियों से बचाव हो सकता है। सक्रिय रहने से स्तन और पेट कैंसर का खतरा कम हो सकता है। इसलिए, रोजाना कुछ समय के लिए मध्यम गति की व्यायाम करें। आप वॉकिंग, साइकिलिंग, या स्विमिंग कर सकते हैं।
तंबाकू का सेवन – कैंसर का एक बड़ा कारण तंबाकू को माना गया है। विशेषकर मुँह के कैंसर के लिए तंबाकू और धूम्रपान जिम्मेदार हैं। कैंसर से होने वाली मौतों में, आधी से अधिक मौतें तंबाकू और धूम्रपान के कारण होती हैं। इसलिए, तंबाकू, गुटखा, सुपारी या सिगरेट का सेवन पूरी तरह से बंद करें।
World Cancer Day 2024
शराब की मात्रा कम से कम रखें – कैंसर के जोखिम से बचने के लिए, शराब की मात्रा को कम से कम रखें। शराब पीने से लिवर पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है, जिससे स्तन, कोलोन, और लिवर कैंसर का खतरा बढ़ सकता है। शराब से कैंसर के अलावा भी कई अन्य जोखिमपूर्ण बीमारियाएँ हो सकती हैं।
सूर्य की हानिकारक किरणों से बचें – कैंसर से बचने के लिए, सूर्य की हानिकारक यूवी रेज से बचें। इससे स्किन कैंसर का खतरा कम हो सकता है। धूप से बचाव के लिए सन प्रोटेक्शन फैक्टर वाला सनस्क्रीन लगाएं। त्वचा को कपड़ों से ढ़कें और सिर्फ सुबह की धूप का आनंद लें।
