Sugar-Free Dry Fruits Roll: घर पर बनाएं बच्चों के पसंदीदा सेहत से भरपूर शुगर फ्री ड्राई फ्रूट्स रोल। शुगर फ्री ड्राई फ्रूट्स रोल एक स्वास्थ्यपूर्ण और पौष्टिक स्नैक है जो शुगर या चीनी के बिना बनाया जाता है। यह एक पॉवर पैक्ड और ऊर्जा भरपूर व्यक्तिगत गर्मी के दिनों में खाया जा सकता है, और यह बच्चों, वयस्कों, और डायबिटिक व्यक्तियों के लिए भी अच्छा है। Sugar-Free Dry Fruits Roll आप किसी भी समय खा सकते हैं। यह स्नैक ऊर्जा देने में मदद करता है और विटामिन, मिनरल्स, और अंटीऑक्सीडेंट्स का भरपूर स्रोत होता है, जो आपके स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं। इसके अलावा, यह एक अच्छा विकल्प हो सकता है जब आप शुगर के लिए सावधानी बरतना चाहते हैं, क्योंकि इसमें कोई चीनी नहीं होती है और आप अपनी मिठास की प्राप्ति कर सकते हैं बिना शुगर का सेवन किए।
शुगर फ्री ड्राई फ्रूट्स रोल बनाने के लिए जरुरी सामग्री
- 1 कप असली खजूर (बीज निकाले हुए)
- 1 कप कश्मीरी बादाम (बीज निकाले हुए)
- 1/2 कप पिस्ता (चिलके निकाले हुए)
- 1/2 कप अंजीर
- 1/2 कप किशमिश
- 1/2 कप अखरोट (कटा हुआ)
- 1/2 कप वैलनट (कटा हुआ)
- 1/2 कप चारकोल (सूखे हुए)
- 1/2 छोटी चम्मच इलायची पाउडर
- 1/4 छोटी चम्मच सौंफ पाउडर
- 1/4 छोटी चम्मच जैतून तेल (या कोकोनट तेल)
- 1/4 कप सेसेम सीड्स (तिल)
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Sugar-Free Dry Fruits Roll बनाने के निर्देश
- Sugar-Free Dry Fruits Roll बनाने के लिए सबसे पहले, एक बड़ी पैन में इलायची पाउडर, सौंफ पाउडर, और जैतून तेल (या कोकोनट तेल) को मिलाकर धीमी आंच पर गरम करें.
- इसमें असली खजूर डालें और उन्हें मिलाकर अच्छी तरह से मिलाएं.
- अब इसमें सभी ड्राई फ्रूट्स और चारकोल डालें और उन्हें भी मिलाएं.
- अब गैस को बंद करें और मिश्रण को थोड़ा ठंडा होने दें.
- धनिया और तिल को मिलाकर अच्छी तरह से मिलाएं.
- अब इस मिश्रण को एक प्लेट पर बेलन की मदद से बेल लें, ताकि आप इसे बारीक फीता सकें.
- अब इसे धूप में 3-4 घंटे तक सुखा दें या फिर फ्रिज में थोड़े समय के लिए रख दें ताकि यह थोड़ा हार्ड हो जाए.
- इसके बाद, इसे छोटे टुकड़ों में काट लें और आपकी Sugar-Free Dry Fruits Roll तैयार हैं!
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Sugar-Free Dry Fruits Roll खाने के फायदे
- स्वास्थ्यपूर्ण: यह रेसिपी शुगर फ्री होती है, इसलिए डायबिटिक्स और स्वास्थ्य सचेत लोग इसे बिना चिंता किए खा सकते हैं।
- प्रोटीन और फाइबर: ड्राई फ्रूट्स में प्रोटीन और फाइबर की अच्छी मात्रा होती है, जो आपके स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होती है।
- विटामिन और मिनरल्स: Sugar-Free Dry Fruits Roll में कई प्रकार के विटामिन और मिनरल्स, जैसे कि विटामिन ई, विटामिन बी, कैल्शियम, मैग्नीशियम, और फॉलिक एसिड, पाए जाते हैं।
- ऊर्जा स्रोत: ड्राई फ्रूट्स रोल आपको ऊर्जा प्रदान करता है और दिन के दौरान थकान को दूर करने में मदद करता है। इसलिए रोज Sugar-Free Dry Fruits Roll का सेवन करें।
- अंटीऑक्सीडेंट्स: ड्राई फ्रूट्स में अंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो आपके शरीर को मुक्त करते हैं और रोगों से लड़ने में मदद करते हैं।
सुझाव: इस Sugar-Free Dry Fruits Roll को बच्चों के टिफिन में पैक करके, उन्हें स्कूल या यात्रा के लिए देने के लिए भी उपयोग किया जा सकता है। यह एक स्वास्थ्यपूर्ण और स्वादिष्ट स्नैक हो सकता है।
