आज के समय के लोग बहुत ज्यादा व्यस्त हो गए और इसी कारण किसी का भी khana khane ka time टेबल सेट नहीं है और इसी कारण लोगों को बहुत सारी बीमारियों ने भी घेर लिया है और अभी तक बहुत सारे लोगों को यह भी नहीं पता कि khana khane ka time कौन सा होता है अभी तक तो हम ऐसा करते आये है कि जब हमें भूख लगती है तब हम खाना खा लेते है लेकिन ये khana khane ka time सही नहीं है। आज हम आपको बातएंगे khana khane ka सही time कौन-सा होता है?
जाने khana khane ka time सही कौन-सा होता है:-
हमारे यहाँ खाने को तीन टाइम में बाटा गया है और हमारे शरीर के लिए भी तीन टाइम खाना सही होता है सबसे पहले सुबह का खाना जिसे हम ब्रेकफास्ट के नाम से जानते है और उसके लंच और उसके बाद डिनर हम खाने को इन तीन समय में बांटकर खाते है आइये जानते है इन तीनों समय के बीच कितना अंतराल होना चाहिए।
बिना khana khane ka time table सेट किए खाना खाने का क्या परिणाम होता है:-
फ्रांस की एक रिसर्च के अनुसार Breakfast में देर के साथ उसमें कार्डियोवस्कुलर बीमारी का खतरा 7% बढ़ता जाता है। अगर कोई सुबह 6 बजे उठकर 11 बजे नाश्ता करे तो उसे दिल की बीमारियों का खतरा 35% ज्यादा होगा। रात 6 बजे के बाद खाना खाने से स्ट्रोक जैसी बीमारी का खतरा 30% बढ़ जाता है। खासकर महिलाओं में यह खतरा अधिक बढ़ता है।
Breakfast:-khana khane ka time अगर आप सही तरीके से सेट करते हो तो अपने शरीर को बिलकुल फिट रख सकते हो Breakfast करने का सही टाइम सुबह 8 बजे होता है अगर आप Breakfast सुबह सही समय पर करते हो तो आपको लंच के समय तक बहुत अच्छे तरह से भूख लग जाएगी Breakfast और लंच के बीच कम से कम 5-6 घंटे का फर्क होना चाहिए।
Lunch:-Lunch और Breakfast के बीच कम से कम 5-6 घंटे का अंतर होना चाहिए अगर आप Breakfast सुबह 8 बजे करते है तो आपको Lunch 1 से 2 बजे के बीच करना चाहिए khana khane ka time Table इस समय अंतराल से सेट करने से कभी आपको गैस कि problem नहीं होगी। और आपका शरीर भी एक दम फिट बना रहेगा।
Dinner:-Dinner का time सभी अलग-अलग बताते है लेकिन इस time को आप आपने अनुसार set कर सकते है अगर आप Lunch 1- 2 बजे के बीच कर रहे हो तो आपको Dinner रात को 8 बजे तक कर लेना चाहिए।
अगर आप khana khane ka time इस तरह set करते हो तो आप यकीनन बहुत सारी परेशानी से बच सकते है और बहुत सारी बीमारियाँ आपको छू भी नहीं पाएंगी
