Weight Loss Tips: अब बढ़ते वजन की समस्या होगी दूर, 2-3 दिनों में ही दिखेगा असर। आज के समय में सुन्दर और पतला दिखने की इच्छा न केवल लड़कियों की चाह रहती है बल्कि अब लड़के भी अपनी सेहत को लेकर काफ़ी परेशान रहने लगे है और आपने वजन काम करने के लिए न जाने कौन कौन सी दवाइयाँ लेना शुरू कर देते है दुनियाभर में इस समय मोटापा बहुत बड़ी समस्या बन चुका है करोडो लोग मोटापे के शिकार बन चुके है मोटापे से छुटकारा पाने के लिए बहुत सारे लोग काम खाना मतलब डाइट करना शुरू कर देते है और उन्हें अपनी मनचाही चीजों से मुँह मोड़ना पड़ता है।

चुटकियों में गायब बड़ा हुआ वजन

आपने बढ़ते वजन को काम करने के लिए बहुत सारे लोग जिम भी joine कर लेते (Weight Loss Tips) है और आपने बढ़ते वजन को काम करने के लिए वे जिम में बहुत सारा पसीना भी बहाते है लेकिन फिर भी उन्हें उनका मनचाहा रिजल्ट नहीं मिलता बढ़ते वजन की समस्या को लेकर सभी लोग परेशान है और सभी के मन में केवल एक ही सवाल रहता है की हम आपने बढ़ते वजन को कैसे काम करें क्योंकि बढ़ता हुआ वजन न केवल शरीर को भारी बनता है बल्कि उनकी खूबसूरती पर भी असर पड़ता है।

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आसान और घरेलू Weight Loss Tips

आप सब को यह जानकर हैरानी होंगी कि आप अपना बढ़ता हुआ वजन कुछ आसान तरीकों को अपना कर प्राकृतिक तरीके से भी अपना बढ़ता हुआ वजन कम कर सकते है हम आपको इस लेख में यही बतायेंगे कि बिना ज्यादा परेशानी उठाये भी आप आपने बढ़ता वजन कम कर सकते है। वैसे तो वजन कम करने के बहुत सारे तरीके (Weight Loss Tips) है लेकिन सबसे अच्छा तरीका वजन काम (Weight Loss Tips) करने का घरेलू उपाय होते है घरेलू उपाय से अपने बढ़ते हुए वजन को कम करना बहुत आसान तरीका है।

वजन कम करने के घरेलू उपाय

घरेलू उपायों से आपने बढ़ते वजन को काम करने (Weight Loss Tips) से उसके कोई दुष्परिणाम नहीं होते है बहुत सारे लोगों को तो अभी तक नहीं पता कि हम आपने बढ़ते हुए वजन को घरेलू उपायों से भी कम कर सकते है इसलिए हमें वजन कम करने के लिए प्राकृतिक तरीकों के प्रति हमेशा जागरूक रहना चाहिए  वजन कम करते समय कुछ खाद्य पदार्थों और जीवनशैली में बदलाव को ध्यान में रखना भी जरूरी होता है। और ये आपको आपका बढ़ता हुआ वजन कम करने में अधिक तेज़ी से मदद करने में आपकी सहायता भी कर सकते हैं।

लहसुन चबाएं

जीवनशैली में ये सभी परिवर्तन प्राकृतिक हैं और कुछ किलो वजन कम (Weight Loss Tips) करने के लिए किसी भूख या वजन घटाने वाले कैप्सूल की आवश्यकता नहीं होती। लहसुन में एंटीसेप्टिक गुण होते हैं ये बहुत आसानी से हमें प्राप्त हो जाता है या फिर ये बोले कि लहसुन भारत की हर किचिन में पाया जाता है रोज सुबह लहसुन की कुछ कली खाने से भी हमारा बढ़ता हुआ वजन कम हो जाता है लेकिन लहसुन का स्वाद बहुत तीखा और बहुत महक वाला होता है।

नींबू पानी शहद के साथ पीने से भी वजन कम होता है

हो सकता है की आपको इसका स्वाद अच्छा न लगे, लेकिन ये आपके बढ़ते वजन को कम (Weight Loss Tips) करने में बहुत सहायक होगा। रोज सुबह एक गिलास पानी में नींबू और कुछ मात्रा में शहद डाल कर पीने से भी अपना बढ़ता हुआ वजन काफी हद तक कम किया जा सकता है शहद हमारे शरीर की पाचन क्रिया के लिए बहुत लाभदायक होती है और नींबू उसमें सहायक होता है इन दोनों के तत्व जब हमारे शरीर में मिलते है तो हमारे शरीर के काफी वजन को कम करने में सहायक होते है।

अच्छी नींद लेने के फायदे

Weight Loss Tips 7-8 घंटे की अच्छी नींद लेने से भी आपका वजन बहुत कम हो सकता है नींद लेना एक अच्छा घरेलू उपाय है जब बात वजन कम (Weight Loss Tips) करने की आती है तो ये उचित आहार लेने जितना महत्वपूर्ण होता है।

धूम्रपान ना करें

अगर आप आपने बढ़ता हुआ वजन कम (Weight Loss Tips) करना चाहते है और अगर आप किसी भी प्रकार का नशा करते है तो यकीन माने आपके कम वजन का सबसे बड़ा दुश्मन आपका नशा या आपका धूम्रपान है  जो आपके स्वास्थ्य को भी बहुत नुकसान पहुंचाता है अगर आप आपने बढ़ता हुआ वजन कम (Weight Loss Tips) करना चाहते है तो आपको  धूम्रपान को छोड़ना पड़ेगा।

वजन कम करने के लिए भोजन में करें बदलाव

• संतुलित भोजन लेना शुरू करें
• आपने भोजन को पूरा एक साथ न खाये थोड़ा थोड़ा कर कर खाये।
• आपने भोजन तो टाइम टू टाइम खाये किसी भी समय भोजन न करें।
• सुबह सुबह जीरा पानी या फिर नींबू पानी पीये।
• सुबह के नाश्ते में प्रोटीन वाली चीजें खाये।
• दोपहर और रात के खाने में आपके खाने की थाली आधे से ज्यादा अनाज से भरी हो और आधा हिस्सा प्रोटीन से भरा हो और थाली के बचे हुए हिस्से में हरी सब्जियों से भरा होना चाहिए।
• एक कटोरी भर दही होना चाहिए और अगर आपको ज्यादा भूख लगी हो तो आप सलाद की जितनी चाहे उतनी मात्रा ले सकते है।
• दिन में हल्के आहार के रूप में फल खाये।

मोटापा कम करने के लिए आप ये देशी नुश्के अपना सकते है

• दिन भर सिर्फ और सिर्फ गुन गुना पानी पीए। गुनगुना पानी पीने से मेटाबोलिज्म एक्टिवेट हो जाते है जिससे बढ़ते हुए वजन को कम करने में बहुत मदद करती है। इससे न केवल बॉडी हाइड्रेट होती है बल्कि पेट पर जमा अतिरिक्त वसा घट जाता है।
• रात में 1 चम्मच त्रिफला गर्म पानी में लें। इससे वजन कम करने में बहुत ज्यादा मदद मिलती है और इससे पाचन तंत्र भी बहुत मजबूत होता है और हमारे शरीर में जितने भी विषाक्त तत्वों होते है वो सभी हमारे शरीर से बाहर निकल जाते है और हमारे बढ़ते हुए वजन को कम करता है।
• सुबह खली पेट एक गिलास पानी में नींबू और शहद मिलकर पीये और अगर आप चाहे तो इस थोड़ी सी हल्दी भी मिला सकते है वे भी हमारा बढ़ता हुआ वजन कम हो जाता है।
• नाश्ते में लौकी का जूस पीए और लौकी की सब्जी या फिर सूप पी सकते है।
• अदरक-नींबू की चाय की पीना चाहिए क्योंकि अदरक में थर्मोजेनिक एजेंट होता है जो बढ़ते हुए वजन को कम करता है
• वजन कम करने के लिए दालचीनी खाना चाहिए। इसके लिए 3-6 ग्राम दालचीनी को 200 ग्राम पानी में उबालें और इसे कप में छान लें और 1 चम्मच शहद मिलाकर पीना चाहिए।
• अश्वगंधा के पत्तों को खाने से चाहिए। इसके अलावा एक गिलास गुनगुने दूध में एक चम्मच अश्वगंधा पाउडर और शहद मिलाकर रोज खाना से मेटाबोलिज्म और पाचन बेहतर होता है।

आपको इन टिप्स को भी follow करना चाहिए

• आपको चावल अनाज नमक आदि को खाना कम कर चाहिए
• खाना खाने से पहले ताजा फल और सब्जियों का सलाद खाना चाहिए उसके बाद आपको खाना खाना चाहिए
• आपको आपने वजन कम करने के लिए उबली हुई सब्जी खाना चाहिए
• खाना खाने के के एक घंटे बाद पानी पीना चाहिए