sleeping hours: हद से ज्यादा सोना या नींद पूरी न होना दोनों ही बना सकते है आपको बीमार, जानिए उम्र के हिसाब से कितना घंटे सोना चाहिए। यहां आज के बच्चे, युवा, और वयस्कों की जीवनशैली के बारे में बात करेंगे। बच्चों और वयस्कों की सही नींद की मात्रा कितनी होनी चाहिए, इस विषय पर आधारित है।

बच्चे के लिए sleeping hours (0-3 साल):

बच्चों के लिए नींद का महत्व अत्यंत उच्च होता है। इस आयु समूह में नींद की आवश्यकता रात में 10-12 घंटे होती है, साथ ही दिन में 1-2 छोटी नींद की आवश्यकता होती है।

4-11 साल के बच्चों के लिए sleeping hours

इस आयु समूह के बच्चों की नींद की आवश्यकता रात में 9-11 घंटे होती है। अधिकतर बच्चे 8-9 घंटे की नींद लेने के लिए रात को सोते हैं और सुबह उठ जाते हैं।

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युवा (12-17 साल)

युवाओं को भी पर्याप्त नींद की आवश्यकता होती है। इस आयु समूह में 8-10 घंटे की नींद लेना आवश्यक होता है।

वयस्क (18-64 साल)

युवा वर्ग की तरह, वयस्कों को भी 7-9 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है।

65 साल या अधिक के वयस्कों के लिए sleeping hours

बुजुर्ग वर्ग के लोगों को भी नींद की अवधि का खास ध्यान रखना चाहिए। 7-8 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है, लेकिन कई बार उम्र के साथ नींद की समस्याएं आ सकती हैं।

अब, यहां बड़ा सवाल है – क्या वास्तव में हम सही मात्रा में नींद ले रहे हैं? किसी को ज्यादा नींद की आवश्यकता हो सकती है और किसी को कम। इसलिए, हमें अपनी नींद की आवश्यकताओं को अच्छी तरह समझना और उसके अनुसार अपने जीवनशैली को समायोजित करना चाहिए।

यदि हम सही मात्रा में नींद लेते हैं, तो हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को लाभ मिलता है। सही नींद की आवश्यकता का पालन करने से हमारी ऊर्जा बढ़ती है, मनोबल मजबूत होता है, और हम अपने दिन के कार्यों को सही तरीके से संभाल सकते हैं। इसलिए, नींद को हमेशा महत्वपूर्ण रूप से लेना चाहिए, चाहे हम कोई भी आयु वर्ग में क्यों न रहें।

आपके लिए अच्छी नींद की परिस्थिति क्या है? कृपया अपने अनुभव का टिप्पणी द्वारा साझा करें।