HIGH PROTEIN FOOD: इन फलों और सब्जियों में होता है अंडे से ज्यादा प्रोटीन। अंडे एक अच्छा प्रोटीन स्रोत होते हैं, लेकिन क्या आपको पता है कि कुछ खाद्य पदार्थ हैं जो अंडों से अधिक प्रोटीन प्रदान कर सकते हैं? यह सही है! अंडे के साथ तुलनात्मक रूप से अधिक प्रोटीन वाले कुछ खाद्य पदार्थ हैं, जो आपको सेहतमंद रखने में मदद कर सकते हैं। आइए जानते हैं उन 12 खाद्य पदार्थों के बारे में जो अंडों से अधिक प्रोटीन प्रदान करते हैं:
अब वेज खाने से भी मिलेगा प्रोटीन (HIGH PROTEIN FOOD)
- सोया बीन्स: सोया बीन्स में प्रोटीन की अधिक मात्रा होती है और यह एक उत्कृष्ट शाकाहारी प्रोटीन स्रोत होता है।
- पनीर: पनीर में भी अच्छी मात्रा में प्रोटीन होता है और यह खासतौर पर भारतीय बाजार में लोकप्रिय है।
- दाल: मसूर, तूर, चना, मूंग आदि दालों में भी अच्छी मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है।
- दूध और दूध से बनी उत्पाद: दूध, दही, पनीर, छाछ आदि में प्रोटीन की अच्छी मात्रा होती है।
- तिल: तिल में भी प्रोटीन की अच्छी मात्रा होती है और यह भोजन में एक स्वास्थ्यपूर्ण विकल्प हो सकता है।
- मक्खन: मक्खन भी प्रोटीन की अच्छी स्रोत होता है, जिसमें सीमित मात्रा में तत्व होते हैं।
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HIGH PROTEIN FOOD
- नारियल: नारियल में भी प्रोटीन होता है, जो खासकर नारियल के दूध और पानी में होता है।
- धानिया: धानिया में भी प्रोटीन की अच्छी मात्रा होती है और इसे खाने के लिए सलाद, चटनी या मसालों में शामिल किया जा सकता है।
- मूंगफली: मूंगफली में प्रोटीन की अच्छी मात्रा होती है, जो सेहत के लिए लाभदायक होता है।
- अलसी बीज: अलसी बीज में भी प्रोटीन की अच्छी मात्रा होती है और इसे अलग-अलग रूपों में उपयोग किया जा सकता है।
- मेवे: बादाम, काजू, अखरोट आदि मेवों में भी प्रोटीन की अच्छी मात्रा होती है, जो सेहत के लिए फायदेमंद होती है।
- पंपकिन सीड्स: पंपकिन सीड्स भी प्रोटीन की अच्छी स्रोत होती हैं और यह स्नैक्स के रूप में खाया जा सकता है।
इन खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करके आप बिना अंडे खाए भी प्रोटीन की अच्छी मात्रा प्राप्त कर सकते हैं। ध्यान दें कि प्रोटीन की मात्रा आपके आवश्यकताओं और शारीरिक गतिविधियों के आधार पर अलग-अलग हो सकती है, इसलिए इसे अपने चिकित्सक से परामर्श करना उत्तम रहेगा।
