सूखे मेवे:-जब भी हमें लगता है कि हमारे शरीर में कमजोरी आ रही है या फिर ताकत बढ़ने की बात आती है तो हमारा सबसे पहला भरोसा सूखे मेवे (ड्राई फ्रुट) पर होता है पर इसका मतलब यह बिलकुल नहीं है कि हम जरूरत से ज्यादा सूखे मेवे खाना शुरू कर दे क्योंकि सूखे मेवे हमारे शरीर के लिए तभी तक लाभकारी है जब तक हम इनका उपयोग सही व सीमित मात्रा में करें अगर हम इनको जरूरत से ज्यादा खाना शुरू कर देते है तो इनका हमारे शरीर पर बहुत बुरा असर पड़ता है

और हमें बहुत सारी परेशानियों का सामना भी करना पड़ सकता है इसलिए हमें इनका उपयोग सीमित मात्रा में करना चाहिए। सीमित मात्रा में सूखे मेवे का उपयोग करने से हमें बहुत लाभ मिलता है सर्दियों में सूखे मेवे खाने से हमारे शरीर में गर्मी बानी रहती है इसलिए सूखे मेवे को सुबह खाली पेट खाना चाहिए और कुछ लोग शाम के समय भी सूखे मेवे खाना पसंद करते है

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अब हम जानते है कि सूखे मेवे में कौन सा विटामिन पाया जाता है:-

आपकी जानकारी के लिए हम बता दें कि सिर्फ फलो में नहीं नहीं सूखे मेवे में भी विटामिन पाया जाता है अब आपके मन में यह सवाल आ रहा होगा कि कौन से सूखे मेवों में कौन सा विटामिन पाया जाता है तो हम आपको बता दे बादाम, किशमिश और अंजीर को खाने से हमारे शरीर में विटामिन डी की कमी पूरी होती है और आप इन्हें रात को साफ पानी में भिगो कर रख दे और सुबह फिर दूसरे पानी से धो कर खाली पेट इसका सेवन करने से ये हमारे लिए बहुत लाभकारी सिद्ध होता है

खूबानी सूखे मेवे खाने के फायदे:-

खूबानी भी एक प्रकार का सूखा मेवा होता है यह एक गुठलीदार फल होता है इसमें सबसे अच्छी बात यह होती है की इसे हम कच्चा और सूखा दोनों तरह से खाया जा सकता है यह पोषण से भरपूर होता है खूबानी आड़ू या प्लम जैसा होता है जिसका छिलका थोड़ा खुरदुरा और मुलायम जैसा होता है। खूबानी आग से जलने पर दर्द  और जलन कम करने में भी  होता मददगार होता है।

खूबानी में पाए जाने वाले विटामिन:-खुबानी में सिर्फ एक ही विटामिन नहीं पाया जाता है इसमें बहुत सारे विटामिन पाय जाते है खुबानी में विटामिन ए, विटामिन सी, विटामिन ई, नियासिन, पोटाशियम, मैंगनीज, मैग्निशियम जैसे बहुत सारे पौष्टिक गुण होते हैं जो इनको अनगिनत गुणों वाला बना देता है। जो हमें कोई प्रकार के लाभ देते है

हाई BP को काम करने के लिए खाने चाहिए सूखे मेवे:-

सभी लोग यह जानते है कि हाई BP को सिर्फ दवाइयों से कम किया जा सकता है लेकिन ऐसा नहीं है हाई BP को सूखे मेवे से भी कम किया जा सकता है बहुत से लोगों इस बात को नहीं जानते कि हाई BP को सूखे मेवे से भी कम किया जा सकता है और उसे बढ़ने से भी रोका जा सकता है हाई BP हो तो आपको सूखी अंजीर खाना चाहिए सूखे अंजीर में पोटेशियम और आहार फाइबर की मात्रा अधिक होती है,

जो हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है और संभावित रूप से ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में सहायता करता है। हाई BP में खुबानी खाना भी बहुत लाभदायक होता है हाई BP में खुबानी खाना भी बहुत लाभदायक होता है खुबानी में पोटेशियम और मैग्नीशियम मात्रा अधिक होती हैं जो हाई BP को कम करने में बहुत अधिक ज्यादा उपयोगी मन जाता है

अब जाने सबसे ज्यादा ताकतवर सूखे मेवे कौन से है:-

सूखे मेवों को Dry fruits के नाम से भी जाना जाता है सूखे मेवों में पोषण और विटामिन कभी मात्रा में पाया जाता है इसलिए हमेशा ही से बेशकीमती रहे हैं। इनमें पोषण प्रोटीन, कैल्शियम आयरन से लेकर सभी गुण पाये जाते जाते है सूखे मेवे को शक्तिशाली और सेहत के लिए लाभदायक माना गया है। आयुर्वेद के अनुसार बादाम को सबसे ज्यादा पौष्टिक माना जाता है और यह वात और पित्त दोषों के लिए विशेष रूप से फायदेमंद है। यह याददाश्त में सुधार और दिमाग बढ़ाने का काम करता है।