low BP:- लो बीपी भी ले सकता है आपकी जान आप में से बहुत से लोगों को तो पता ही नहीं होगा की low BP कैसे होता है या low BP होने के क्या कारण होते है और ये बात भी सच है की High BP ही नहीं low BP भी ले सकता है आपकी जान आजकल की इस भाग दौड़ भरी इस दुनिया में लोग समझ ही नहीं पते है कि उनकी सेहत पर क्या असर पड़ रहा है जिन लोगों को ये पता नहीं है कि low BP कैसे होता है उनको ये पता ही नहीं कि वे किस हेल्थ कि परेशानी से गुजर रहे है इसलिए आपको ये जानना जरूरी है

जानिए कैसे कंट्रोल होगा BP ?

• चक्कर आने लगते है:- BP low का एक कारण ये भी होता है अगर आपको बैठने में कोई परेशानी हो रही है या आपसे खड़े होते नहीं बन रहा है या खड़े होने में चक्कर आ रहे है तो आपको एक बार अपना BP जरूर चेक करा लेना चाहिए क्योंकि ये कारण BP low होने का होता है। 
• सिर में दर्द होने लगता है:- BP low होने का एक लक्षण यह भी है कि जब हमारा BP low होता है तो अचानक से हमारे सिर में बहुत दर्द होने लगता है।  जब आपका सिर एक दम से बहुत ज्यादा दर्द कर रहा है तो आपको एक बार अपना BP चेक करवा लेना चाहिए। 
• हाथ पैरो में दर्द होना:- अगर अचानक से आपके हाथ पैरो में बहुत ज्यादा दर्द हो रहा है या आपका मन कोई काम करने में नहीं लग रहा है तो आपको एक बार आपको आपने BP जरूर चेक करा लेना चाहिए क्योंकि ऐसा तभी होता है जब हमारा BP low होता है। 
• धुंधला दिखाई देने लगता है:- जब BP low होता है तो आँखों में धुंधला दिखाई देने लगता है। 

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जाने जब low BP हो तो क्या खाना चाहिए

• पानी पीना चाहिए:- शरीर में पानी की कमी भी बन सकती है low BP का कारण अगर आप काम पानी पीते है तो आपको low BP की समस्या का सामना करना पड़ सकता है शरीर में पानी की कमी से केवल low BP का ही हनी बल्कि बहुत सारी दूसरी बीमारियों का भी सामना करना पड़ सकता है इसलिए हमारे शरीर में पानी की सही मात्रा का होना बहुत जरूरी है जिससे हमें और कोई बीमारी न होये। 
• ताजे फल और सब्जियां खाना चाहिए:-ताजे फल और सब्जियों में भरपूर मात्रा में विटामिन होता है ताजे फल और सब्जियाँ खाने से हमारे शरीर सही मात्रा में विटामिन होता है जिससे हम low BP ही नहीं बल्कि बहुत सारी बीमारियों से दूर रहते है और ये हमारे लिए बहुत लाभदायक होते है। 
• मेवे और बीज भी खान चाहिए:- बादाम, अखरोट और कद्दू के बीज जैसे मेवे खाना हमारे शरीर के लिए बहुत लाभकारी और अच्छे सिद्ध होते है मेवे ,अखरोट और कद्दू के बीज खाने से हमारे शरीर को वसा और अन्य पोषक तत्व मिलते है जो न सिर्फ low BP के लिए बल्कि बहुत सारी बीमारियों के लिए भी बहुत उपयोगी सिद्ध हुए है। 
• मांसाहर भी खाना चाहिए:- चिकन, मछली और टोफू प्रोटीन स्रोत खाने से भी low BP की समस्या से छुटकारा पाने में मदद मिलती है इन खाद्य पदार्थों में अमीनो एसिड की मात्रा अधिक होती है जो हमारे शरीर में होने वाले रक्त प्रवाह को सुचारु रूप से होता रहता है। 
• तुलसी के पत्ते खाना चाहिए:- तुलसी के पत्ते खाने से कैसा सा BP हो ठीक हो जाता है रोज तुलसी के पत्तों को खाना चाहिए तुलसी के पत्तों में पोटेशियम, मैग्नीशियम और विटामिन सी बहुत ज्यादा मात्रा में होता है जो जो आपके रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करता हैं। तुलसी में यूजीनोल नामक एक एंटीऑक्सिडेंट होता है जो रक्तचाप को नियंत्रण में रखता है। 

• नमक की थोड़ी ज्यादा मात्रा का सेवन करना चाहिए:- जिस व्यक्ति को low BP की समस्या होती है उसे आपने भोजन में नमक की मात्रा को बढ़ा देना चाहिए नमक की ज्यादा मात्रा का सेवन low BP की समस्या को धीरे धीरे कर कर कम होने लगती है इसलिए जिस व्यक्ति को low BP को समस्या होती है उसे ज्यादा नमक खाने की सलाह दी जाती है। 
• नींबू पानी या जूस पीना चाहिए:- कभी कभी हमारे शरीर में पानी की मात्रा बहुत कम हो जाती है जिससे हमें low BP की समस्या हो जाती है low BP की समस्या को दूर करने के लिए नींबू पानी का जूस पीना चाहिए जिससे हमारे शरीर में पानी की कमी को दूर किया जा सकता है। 
• अंडा खाना चाहिए:- अंडे का सेवन हमारे पूरे शरीर के लिए बहुत लाभकारी माना जाता है  इसमें प्रोटीन, फोलेट और आयरन जैसे पोषक तत्व प्रचुर बहुत अधिक मात्रा में पाए जाते हैं,इसमें मौजूद विटामिन बी-12 रेड ब्लड सेल्स का उत्पादन बढ़ाता है। जो low BP के लिए बहुत अधिक लाभदायक माना जाता है इसको खाने से एनीमिया और दिल से जुड़ी बीमारियों का खतरा नहीं होता है
• डार्क चॉकलेट खाना चाहिए:- जिस व्यक्ति को low BP की समस्या होती है उस व्यक्ति को डार्क चॉकलेट खाने कि सलाह दी जाती है जो कि बहुत अच्छा माना जाता है इसमें फ्लेवनॉल्स मौजूद होता है जो BP को Normal रखता है अगर एक दम या अचानक से आपका BP low जाता है तो आपको तुरंत डार्क चॉकलेट खाना चाहिए इसे खाने से बहुत आराम मिलता है। 

BP low हो तो किशमिश खाना चाहिए

• एक कप पानी में 8-10 किशमिशो को शाम को भिगोने के लिए रख दें।   
• अब जी किशमिश आपने शाम को भीगने के लिए राखी थी उनको सुबह खाली पेट खा ले। 
• और आप उसी पानी को पी लें जिस पानी में आपने किशमिश को भिगोया था। 
• कुछ महीनों तक इसका पालन कर कर देख सकते है आपको इससे काफी फायदे होंगे।