white spots on nails: नाखूनों पर सफेद दाग दिखना आम बात है, लेकिन क्या आप जानते हैं ये आपकी सेहत का एक संकेत हो सकता है? आइए जानें इसकी वजह, लक्षण और बचाव के उपाय। हमारे नाखून सिर्फ सौंदर्य का हिस्सा नहीं होते, बल्कि यह हमारे स्वास्थ्य का भी आइना होते हैं। अक्सर आपने अपने या किसी और के नाखूनों पर छोटे-छोटे सफेद धब्बे या लाइन्स देखे होंगे।

कई लोग इसे नजरअंदाज कर देते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह शरीर में कुछ पोषक तत्वों की कमी या किसी बीमारी का संकेत हो सकता है? यह पोस्ट आपको नाखूनों पर सफेद दाग (Leukonychia) के पीछे की पूरी जानकारी आसान भाषा में देती है।

नाखूनों पर सफेद दाग क्या होते हैं?

नाखूनों पर दिखने वाले ये सफेद निशान कई प्रकार के हो सकते हैं:

• छोटे सफेद बिंदु
• सफेद लकीरें
• पूरा नाखून सफेद दिखना

यह सभी अलग-अलग कारणों से हो सकते हैं और इन्हें मेडिकल भाषा में “ल्यूकोनाइचिया (Leukonychia)” कहा जाता है।

नाखूनों पर सफेद धब्बे पड़ने के कारण

1. जिंक की कमी

जिंक एक जरूरी मिनरल है जो शरीर की हीलिंग प्रक्रिया, त्वचा और नाखूनों की मजबूती के लिए जरूरी होता है। जब शरीर में जिंक की कमी होती है, तो यह सबसे पहले नाखूनों पर असर करता है और सफेद धब्बों के रूप में दिखाई देता है।

2. कैल्शियम की कमी

कैल्शियम सिर्फ हड्डियों के लिए नहीं, बल्कि नाखूनों की मजबूती और रंग के लिए भी जरूरी है। इसकी कमी से नाखून कमजोर होकर सफेद-धब्बेदार हो सकते हैं।

3. प्रोटीन की कमी नाखूनों पर सफेद दाग

नाखूनों का मुख्य तत्व केराटिन (Keratin) होता है, जो एक प्रकार का प्रोटीन है। प्रोटीन की कमी से नाखूनों में दरार, सफेद धब्बे और कमजोर बनावट देखने को मिलती है।

4. आयरन की कमी (एनीमिया)

खून में आयरन की कमी से ऑक्सीजन की आपूर्ति सही तरीके से नहीं होती। इससे नाखूनों का रंग सफेद या फीका पड़ सकता है और सफेद धब्बे भी दिख सकते हैं।

5. फंगल इंफेक्शन

कभी-कभी नाखूनों में फंगल इन्फेक्शन हो जाने पर भी सफेद रंग के धब्बे या पूरा नाखून ही सफेद दिखने लगता है।

6. नाखून की चोट या दबाव

अगर नाखून को झटका लगता है, या आप गलती से उसे जोर से कहीं दबा देते हैं, तो कुछ दिनों बाद उस जगह पर सफेद निशान आ सकता है। यह सामान्य बात है और धीरे-धीरे ठीक हो जाता है।

7. एलर्जी या रिएक्शन

कुछ नेल पॉलिश, नेल रिमूवर या डिटर्जेंट जैसे केमिकल्स से एलर्जी होने पर भी नाखून पर सफेद निशान पड़ सकते हैं।

नाखूनों के सफेद धब्बों से कैसे पहचानें शरीर में कौन-सी कमी है?

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घरेलू उपाय और डाइट से इसे कैसे ठीक करें?

1. डाइट में पोषक तत्व शामिल करें

• जिंक के लिए: कद्दू के बीज, मूंगफली, अंडा, साबुत अनाज
• कैल्शियम के लिए: दूध, पनीर, दही, हरी पत्तेदार सब्जियां
• प्रोटीन के लिए: दालें, सोया, दूध, मछली, अंडा
• आयरन के लिए: चुकंदर, अनार, पालक, गुड़

2. हाइड्रेशन बढ़ाएं

पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं, ताकि शरीर में डिटॉक्स ठीक से हो और नाखून हेल्दी रहें।

3. नाखूनों की सफाई और देखभाल

• नाखूनों को गंदगी और केमिकल्स से बचाएं
• नेल पॉलिश का अधिक इस्तेमाल न करें
• नेल रिमूवर में मौजूद ऐल्कोहल से दूरी बनाएं

4. मुल्तानी मिट्टी और नींबू का पैक

मुल्तानी मिट्टी और नींबू के रस को मिलाकर पेस्ट बनाएं और नाखूनों पर लगाएं। यह सफेदपन को कम करने और नाखूनों को पोषण देने में मदद करता है।

कब डॉक्टर से मिलना चाहिए?

अगर नाखूनों के सफेद धब्बे:

• लगातार बने रहें
• नाखूनों के साथ दरारें या दर्द हो
• पूरे नाखून का रंग बदल जाए
• त्वचा, बाल या शरीर में दूसरी कमज़ोरियां दिखने लगें

तो डॉक्टर से सलाह लेना ज़रूरी है। यह किसी गंभीर बीमारी का संकेत भी हो सकता है, जैसे:

• किडनी डिजीज
• लिवर प्रॉब्लम
• थायरॉइड असंतुलन
• डायबिटीज

white spots on nails

नाखूनों पर सफेद धब्बे दिखना कोई मामूली बात नहीं है। यह हमारे शरीर में चल रहे पोषक तत्वों की कमी या अंदरूनी समस्या का संकेत हो सकता है। अगर आप भी नाखूनों पर लगातार सफेद निशान देख रहे हैं, तो इसे नजरअंदाज न करें। सही खानपान, हाइजीन और समय पर डॉक्टर की सलाह से आप इसे पूरी तरह ठीक कर सकते हैं।